골다공증에 좋은 음식2
골다공증에 좋은 음식2 1. 등푸른 생선 골다공증에 좋은 음식 첫 번째! 등푸른 생선과 연어는 단백질 및 비타민 D가 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해주며, 오메가-3 지방산이 많아 골밀도 유지에 좋다. 2. 양상추 골다공증에 좋은 음식 두 번째! 양상추에는 뼈의 형성에 관여를 하는 카로틴과 콜라겐 합성을 돕는 비타민 C가 풍부하게 함유돼 특히나 골격과 치아 형성에 중요한 기능을 해주는 칼슘이 풍부하므로, 여성 호르몬이 부족해서 칼슘이 유출되는 갱년기의 여성이나 비타민 D의 활동이 약해져 칼슘의 흡수가 늦어지는 노인에게 좋은 식품이다. 3. 멸치 골다공증에 좋은 음식 세 번째! 칼슘이 풍부한 음식의 대표주자인 멸치는 비단 골다공증 예방뿐만 아니라 고혈압과 당뇨병 예방에도 좋고 기억력 향상을 돕는다. 4. 해조류..
박종국에세이/생활건강상식2
2021. 8. 17. 19:31