숙면을 위한 5가지 습관
2021.07.28 by 박종국_다원장르작가
잠자기 전 물 한 잔의 효능
2021.03.12 by 박종국_다원장르작가
노숙자분에게 건넨 빵과 우유
2009.06.30 by 박종국_다원장르작가
장에 좋은 음식입니다
2008.11.01 by 박종국_다원장르작가
우유, 완전식품, 아니면 완전오염식품
2006.04.21 by 박종국_다원장르작가
숙면을 위한 5가지 습관 사소한 습관이 건강을 지킨다 하루의 에너지를 회복하고 비축하려면 적어도 하루 6~7시간은 숙면을 취해야 한다. 불면은 암, 고혈압, 비만, 우울증의 위험을 높인다. 알지만 꿀잠이 말처럼 쉽지 않다. 충혈된 눈과 지친 마음으로 불면의 밤을 보내는 이들에게 도움이 될 다섯 가지 습관은 다음과 같다. 1. 일정한 시간에 잠자리에 든다 생채는 시계를 지녔다. 생채시계의 패턴을 만들어주면 신체는 금새 익숙해진다. 매일 밤 일정한 시간에 잠 들 준비를 하면 뇌는 곧 잘 시간이라는 준비를 하게 된다. 시간을 준수하는 게 중요하다. 2. 잠들기 전에 일단 휴식한다 잠들기 전에 활동량이 많으면 신체가 흥분상태를 유지해 잠이 오지 않는다. 이럴 땐 일부러라도 평온한 상태를 만들자. 숨을 깊이 들이..
박종국에세이/생활건강상식2 2021. 7. 28. 14:35
잠자기 전 물 한 잔의 효능 잠자기 전에 물 한 잔 마시면 몸속 수분 균형이 잘 맞고, 다리 경련을 완화합니다. 자다가 화장실에 가느라 깨는 '야뇨증' 환자가 아니라면 잠들기 전 물 한 잔씩 마셔보세요. 자기 전 물 한 잔을 마시면 좋은 이유는 무엇일까요? 자는 동안 우리는 땀을 흘립니다. 땀을 흘리면 몸속 수분량이 다소 줄어 혈액이 끈적해지고 순환에 지장을 받습니다. 몸의 수분이 땀으로 배출돼 혈액이 끈적거리고 탁해지면 새벽이나 아침에 심근경색·뇌경색의 위험이 높아집니다. 잠자리에 들기 30분~1시간 전에 물을 마시면 몸의 수분이 보충되고, 체액의 균형이 맞춰져서 심근경색과 뇌경색을 예방하는 효과가 좋습니다. 취침 중 발생하는 다리 경련을 방지합니다. 다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 ..
카테고리 없음 2021. 3. 12. 11:20
노숙자분에게 건넨 빵과 우유 721 관리자(good) 2008/09/12 15:21 90637
세상사는얘기/삶부추기는글 2009. 6. 30. 10:19
1 싱싱한 베리류를 많이 먹어라 라즈베리, 블루베리, 크랜베리, 블랙베리를 충분히 섭취하면 종양의 성장을 억제하는 데에 도움이 된다. 미국 오하이오 주립 대학교의 연구 논문에 따르면, 대장암을 유발하는 화학 물질을 주사한 실험용 쥐에게 라즈베리를 섭취시켰더니, 이를 섭취하지 않는 쥐와 비..
박종국에세이/요리조리쿡 2008. 11. 1. 09:07
우유, 완전식품? 아니면 완전오염식품? [서평] 진현석의 <아이의 식탁에서 우유를 지켜라> 이윤기(ymcaman) 기자 ⓒ 랜덤하우스중앙<아이의 식탁에서 우유를 지켜라>를 읽은 지 두어 달이 지났다. 책을 다 읽은 후에도 우유를 연구해 박사학위까지 받은 사람의 글에 대해 전문적 식견도 없이 이러..
박종국에세이/요리조리쿡 2006. 4. 21. 00:13