건강에 좋은 생활습관 6가지
건강에 좋은 생활습관 6가지 건강을 과신하며 차곡차곡 쌓은 나쁜 생활습관은 병을 일으킨다. 이와는 반대로 건강한 습관은 병을 막고 장수를 하게 한다. 한국건강관리협회 서울강남지부가 일상에서 실천 가능한 건강습관 6가지를 소개했다. 잠은 '많이'보다 '잘' 자야 7~8시간 충분히 자더라도 수면의 질이 떨어지면 피로 해소가 어려워 낮 시간에 무기력감에 시달린다. 잘 자기 위해서는 수면 시간을 정해 두고 규칙적으로 자는 게 좋다. 술이나 담배, 카페인은 숙면의 방해꾼이다. 가벼운 운동을 주 3회 이상 꾸준히 적당한 운동은 신체와 정신 건강에 두루 좋다. 1주일에 3회 정도 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소운동을 살짝 땀이 날 정도로 꾸준히 하면 피로 예방에 효과적이다. 운동 후에는 몸의 근육을 이완시키는 ..
박종국에세이/생활건강상식2
2023. 9. 24. 16:04