중년이면 꼭 먹어야 할 음식 5가지
중년이면 꼭 먹어야 할 음식 5가지 나이가 들수록 면역력이 약해지고, 젊었을 때보다 아픈 데도 많아집니다. 그래서 더 건강에 신경을 써야합니다. 중년층이 꼭 섭취해야 할 5가지 음식을 소개해드립니다. 1. 바나나 나이가 들면 혈압이 상승해서 뇌졸중과 심장 발작의 위험이 커집니다. 이것을 해결하려면, 나트륨과 칼륨을 덜 섭취해야 합니다. 또한, 많은 고혈압 치료제는 이뇨 효과로 신체의 나트륨과 칼륨 수치를 낮춰줍니다. 실제로 나트륨보다는 칼륨이 더 많이 필요하므로, 보충하려면 과일과 채소를 드세합니다. 바나나는 브로콜리나 구운 감자처럼 좋은 선택입니다. 2. 물 마시기 나이가 들어갈수록 감각기관의 기능이 떨어져서, 갈증을 자주 느낍니다. 특히 항히스타민제와 혈압약과 같은 특정 약제를 먹으면 탈수가 발생하기..
박종국에세이/요리조리쿡
2023. 9. 22. 18:34